Psycho-Nutrition
Apaisez votre relation avec votre alimentation
Mon approche
Envie de retrouver une relation apaisée avec vous-même et la nourriture ?
Diététicienne-Nutritionniste diplômée en 2005 et plus récemment spécialisée en psycho-nutrition (Psychologue et Pédagogue du comportement alimentaire), je vous propose un accompagnement sur-mesure qui tient compte de votre personnalité, de vos aspirations profondes pour vous reconnecter à ce qui est vraiment important pour vous.
Avec la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et l'ANC (approche neuro-cognitive et comportementale) : on explore vos valeurs, vos envies profondes et ce qui vous motive vraiment.
Grâce à la pleine conscience (Méditation, Sophrologie, Respiration ...) on apprend à écouter ses sensations corporelles, émotionnelles et alimentaires...
Et surtout on avance à votre rythme, dans la bienveillance, avec des outils concrets directement applicables dans votre quotidien pour plus de liberté et moins de lutte.
Vers une vie riche et pleine de sens !
Alimentation intuitive
L'alimentation intuitive, c'est se reconnecter à soi, écouter ses sensations corporelles, émotionnelles, ses envies plutôt que de suivre des règles rigides et des injonctions.
C'est revenir à la régulation originelle que l'on a connu quand on était nourrisson.
L’alimentation intuitive est une approche qui invite à renouer avec ses sensations corporelles pour guider ses choix alimentaires, plutôt que de suivre des règles ou des régimes extérieurs. Elle repose sur l’écoute de signaux internes tels que la faim, la satiété, le plaisir et le confort digestif.
Cette pratique se rapproche de la pleine conscience : manger en étant présent à ce que l’on ressent, observer ses émotions, ses envies et ses besoins sans jugement. Cela permet de transformer le repas en un moment de connexion avec soi, au lieu d’être dominé par la culpabilité ou la restriction.
L’alimentation intuitive met aussi en lumière la liberté de se nourrir en accord avec son corps, et non avec les injonctions sociales. Dans nos sociétés, le culte du corps mince impose des normes esthétiques qui poussent à la privation, aux régimes chroniques ou à une relation conflictuelle avec la nourriture. Or, cette approche propose de s’en affranchir pour retrouver un rapport plus sain, serein et durable à l’alimentation.
En résumé, l’alimentation intuitive est une démarche de réconciliation : avec son corps, avec ses sensations et avec le plaisir de manger, libérée des diktats culturels et des règles rigides.
Les émotions
L'alimentation sert aussi à réguler les émotions ...
Au même titre que le sommeil, l'activité physique, la respiration, l'expression créative (comme le théâtre, le dessin, la danse ...)
Acceptation
L'approche psychologique de la nutrition permet aussi de travailler sa capacité d'acceptation.
L'acceptation à plusieurs niveaux comme celle du schéma corporel, de l'apparence, des émotions ...