Consultation à distance
Les atouts de la consultation à distance :
•Le confort d’être chez soi
•Simples, pratiques, l’accompagnement sophrologique en ligne s’adaptent à vos besoins et à votre rythme de vie, sans rien changer au contenu.
•Tous types de support : smartphone, tablette, ordinateur ... WhatApps, FaceTime, Skype, Messenger, Zoom …
•Le point de vigilance : avoir une « bonne » connexion à internet
Sommeil
Troubles du sommeil
Merci le Figaro pour cet article : 45% des français ont des troubles du sommeil 😴 ce qui a pour conséquences : fatigue, irritabilité, manque de concentration...
La sophrologie est une approche reconnue pour accompagner la personne qui cherche des solutions pour améliorer son sommeil
Sophrologie et Parentalité
Il existe de nombreuses formes de préparation à la parentalité. Aujourd’hui, zoom sur la sophrologie.
La sophrologie est un bon moyen pour se relaxer, se reconnecter à son corps, accueillir les changements, se préparer au changement, apprivoiser certains troubles (sommeil, le stress …).
Comment cela se passe ?
Comme un sportif de haut niveau visualisant la victoire, la future maman va imaginer de façon positive la naissance de bébé, en s'aidant d'un imaginaire comme la vision de paysage, par exemple.
La respiration est la porte d’entée vers la détente, la régulation émotionnelle et la gestion de la douleur. Elle peut s’accompagner de mouvements doux du corps.
La sophrologie est une méthode qui aide à prendre conscience de son corps, pour avoir confiance en soi et se détendre.
Quand débuter ?
On peut débuter à tout moment (peut être à partir du quatrième ou cinquième mois de grossesse).
Les séances de sophrologie ne se substituent pas à une préparation « classique » à l’accouchement avec une sage-femme et/ou un médecin. Elles peuvent être remboursées par certaines mutuelles.
Comment pratiquer ?
En groupe : (en petit groupe)
Les séances de sophrologie en groupe permettent de pratiquer ensemble sur des thématiques prédéfinies. L’effet de groupe apporte d’une dynamique dans les partages des ressentis : être à l’écoute de soi et des autres.
En individuel :
Si le groupe « ce n’est pas votre truc », je vous propose de vous recevoir en individuel et être au plus près de vos problématiques.
En individuel ou en groupe, une progression sur 3 à 12 séances permet d’intégrer les exercices pour se sentir prête pour le jour J.
Vidéo : La sophrologie, pour déstresser les futures mamans - La Maison des Maternelles - France 5
https://www.youtube.com/watch?v=-4FanRByQA0
Atelier
Sophro-Théâtre
en groupe
Comment se passe un atelier Sophro-Théâtre en groupe ?
En petit groupe d’une dizaine de participants, l’atelier s’articule en 3 parties, dans une ambiance conviviale et bienveillante
(durée : 1h30, tous les mercredis, 2 lundis/mois)
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Des exercices de sophrologie (relaxation dynamique, respiration …) pour se recentrer sur soi et amorcer le travail en lien avec le thème de la séance
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De la pratique théâtrale (par exemple : respiration abdominale, projection de la voix, jeu d’improvisation …)
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Temps de relaxation : allongé, les yeux fermés, un temps d’intégration de la séance, de retour au calme.
Avec un temps d’échange en début et fin de séance.
Les thèmes explorés seront : la reconnexion au corps, l’exploration des émotions et enfin le jeu théâtral avec les émotions. Bien qu’il y ait une progression et une articulation d’un thème à l’autre, chaque cycle peut être appréhendé de manière indépendante pour travailler sur une dimension plutôt qu’une autre.
Le sophro-théâtre est un excellent moyen de progresser pour les personnes ayant du mal à communiquer, à s’exprimer, à s’affirmer, lâcher-prise, gestion des émotions. Il peut vous accompagner dans votre projet de recherche d’emploi, de reconversion professionnelle, de reconstruction après un burn-out ou un épisode dépressif ou, tout simplement, pour vous sentir plus à l’aise dans vos relations en général, qu’elles soient dans votre sphère personnelle ou professionnelle.
Ces cycles se feront en petits groupes fermés de 8 participant.e.s maximum afin de garantir un accompagnement de qualité et une dynamique de groupe chaleureuse et complice qui se construira au fil des séances.
Il n’y a pas de prérequis particulier et aucune compétence ou expérience en matière d’expression théâtrale n’est nécessaire.
Prévoyez une tenue confortable et de bonnes chaussettes.
Cet atelier vous est proposé par Nathalie Forquignon,Sophrologue et Comédienne, membre de l’équipe pluridisciplinaire de l’association Sève et Papillon.
Le 1er atelier d’essai est proposé gratuitement aux adhérent.e.s. de l’association à jour de leur cotisation 2022-2023. Une participation de 10 € est demandée aux non-adhérent.e.s.
Pour réserver votre place à cet atelier : 06 72 15 72 77 ou nforquignon@gmail.com
Tarif adhérent pour les ateliers SophroThéâtre : 20 €/séance soit 100 à 140 €/cycle de 5 à 7 séances.
Sophro-Théâtre en individuel
Est-il possible de faire une séance de
Sophro-Théâtre en individuel ?
La pratique du Sophro-Théâtre peut être adapté à une séance en individuelle pour travailler des thématiques précises.
Exemple :
Préparer une prise de parole en public (oral d’un examen, entretien d’embauche …)
En fonction des besoins de la personne, l’accompagnement pourrait cibler : le placement de la voix, la posture d’orateur et le langage non-verbal, la diction et l’articulation, la gestion du trac … avec des mises en situation comme les répétitions d’une pièce de théâtre.